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睡前玩手机竟导致夫妻感情破裂

日期:2018-12-13(原创文章,禁止转载)

毋庸置疑,懒人很爱睡觉,经常是吃了睡,睡了吃,在他们的心中,生活是如此美好,不需要担心些什么。除了懒人,一些为生活打拼的人回到家后总喜欢直奔自己最觉得舒服的地方,最喜欢的姿势,好好的放松放松,那眼睛不时的就闭上了,也无暇顾及到底是什么时候,太累了。不管怎样,休息很好,但有注意的事情必须要谨记。以下就是睡觉前忌做的事情河南省羊角风医院浙江那里好

别玩手机

很多人都喜欢在睡觉前抱着自己的手机看新闻、有游戏,或者和朋友打电话,这样的方法不仅得不到放松,可能会导致身体更加的疲惫。美国有关的杂志刊登出了一项研究,显示晚上在九点过后玩手机二十分钟的人,就会使得疲劳大大增加,严重的影响第二天的工作。

英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而酒泉有没有有名的医院治疗癫痫病推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,夫妻感情有可能因此被破坏。因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

别看刺激的影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡青海哪个医院癫痫好眠,最好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。

因此,每天九点之后还是不要过于的兴奋,同时,刺激,激情的影视剧都不看,更不要说唱歌了,很多晚间活动最好都不要做了。否则大脑过于的兴奋中,会导致自己难以入睡,临睡前可以看看书,听听音乐,对于睡眠更有帮助。 别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。

别吃宵夜

为了使肠胃能在正确的时间行使职能,不要肆加给肠胃添堵,所以不要在入睡前两个小时之内进食如果临睡前感觉特别饿,有些人管不了自己的嘴巴和肚子,总想把晚饭和午饭吃得一样撑才好,这是非常不妥的,其实只要吃七八分就行了,喝汤时不需要选择油脂多的,谨记只要清清淡淡就行,推荐小米粥,正好适合晚餐。同时少吃一些土豆、洋葱等食物。如果想吃辣椒,就得要注意了,它会刺激胃部的不合适,睡眠肯定保证不了。

身体的健康很重要,很多人的心里边是重视的,只不过是没有付诸于行动罢了,一个简简单单的习惯就可能会有很大的隐患存在,上面说的事情肯定有很多人是这么做的,希望可以引起注意,不要纯粹的凭借自己的喜好做事情,什么是真正的有益要明白。

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